Pasos Iniciales: Cómo Prepararse para el Embarazo

Si está comenzando a planificar la llegada de un bebé, este es un momento emocionante, probablemente lleno de muchas preguntas. Querrá empezar a pensar en cómo preparar mejor su cuerpo para un embarazo saludable. Esto incluye alimentarse saludablemente, comprender sus ciclos menstruales y saber cuándo pedir ayuda, entre otras cosas.

A lo largo de este artículo, la Dra. Kristen Plastino, ginecóloga obstetra de University Health, le guiará a través de algunas de las formas más importantes para prepararse para un embarazo saludable.

Comprender su Ventana de Fertilidad

Un factor crucial al planear un embarazo es saber cuándo es fértil.

Las mujeres no son fértiles las 24 horas, los 7 días de la semana, como los hombres. Usted es más fértil (y tiene más probabilidades de quedar embarazada) en los días previos y durante la ovulación, que es una fase del ciclo menstrual.

El sistema reproductivo femenino pasa por cuatro fases en un ciclo menstrual:

1. Menstrual (también llamado periodo)
2. Folicular
3. Ovulación
4. Lútea

El primer día de su periodo marca el inicio del ciclo. Su ciclo puede durar entre 21 y 35 días, ya que cada persona es diferente.

Reconocer los Síntomas de la Ovulación

“La ovulación generalmente ocurre aproximadamente dos semanas antes de su periodo”, dice la Dra. Plastino. Durante la ovulación, los ovarios liberan un óvulo hacia la trompa de Falopio. Si se encuentra con un espermatozoide, será fertilizado y comenzará a formarse un embrión.

Los síntomas de ovulación pueden incluir:

• Aumento de la producción de flujo vaginal claro y delgado (también llamado moco cervical)
• Incremento de la temperatura basal del cuerpo (aumenta 0.5 grados durante la ovulación)
• Sensibilidad en los senos
• Cambios de humor
• Hinchazón
• Cólicos

Una vez liberado, el óvulo solo tiene alrededor de 24 horas para ser fertilizado. Sin embargo, es importante recordar que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días dentro del cuerpo de la mujer, por lo que podrían fertilizar un óvulo que aún no se había liberado en el momento de la relación sexual.

Registrar su Ciclo

Puede ser útil usar un calendario para registrar su ciclo menstrual y determinar con mayor precisión su ventana de fertilidad.

El primer día de su periodo, haga una marca en el calendario y continúe marcando hasta el día en que el sangrado se detenga. Repita lo mismo el primer día de su próximo periodo. Puede determinar la duración de su ciclo contando los días entre el inicio de su periodo anterior y el primer día de su ciclo más reciente.

Registrar su periodo puede ayudarle a comprender:

• La duración promedio de sus ciclos
• Cuándo es más probable que ovule
• Cuándo esperar su próximo periodo

“Los ciclos irregulares pueden indicar un desequilibrio hormonal u otros padecimientos por los cuales podría ser necesario consultar a un médico”, señala la Dra. Plastino.

Preparar su Cuerpo para el Embarazo

Asegurarse de que su cuerpo esté lo más saludable posible es clave para concebir y tener un embarazo saludable. La nutrición, los niveles de estrés, el peso y el sueño influyen en la salud general tanto suya como de su bebé.

Nutrición

Mantener una dieta saludable siempre es importante, pero lo es aún más cuando está tratando de concebir y durante el embarazo. Llenar su plato con proteínas magras, verduras de hojas oscuras y granos enteros le ayudará a obtener todas las vitaminas y nutrientes necesarios para apoyar el crecimiento de su bebé.

Consulte nuestro blog para obtener más detalles sobre cómo la nutrición influye en la fertilidad.

Reduzca el Estrés

El estrés tiene efectos documentados sobre el cuerpo. El estrés crónico puede afectar gravemente su bienestar físico y mental. De hecho, puede contribuir a ciclos menstruales irregulares o ausentes y disminuir el deseo sexual en las mujeres.

Además, el estrés de la madre se transfiere al bebé por nacer. Las investigaciones muestran que el estrés aumenta el riesgo de parto prematuro y problemas de comportamiento durante la infancia. Busque formas de reducir el estrés durante el día, como practicar ejercicios de respiración consciente o dedicar tiempo a un pasatiempo o una actividad creativa.

Mantenga un Peso Saludable

Las investigaciones sugieren un vínculo entre la obesidad y la disminución de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Mantener un peso saludable antes y durante el embarazo reducirá su riesgo de complicaciones durante el parto. Además, los bebés nacidos de madres obesas tienen mayor probabilidad de obesidad infantil, que es endémica en San Antonio.

Dormir lo Suficiente

Los estudios sugieren que podría existir un vínculo entre alteraciones del sueño y disminución de la fertilidad, aunque esto aún se encuentra bajo investigación. Sin embargo, la falta de sueño se ha relacionado con mayor estrés y riesgo de eventos cardiovasculares, ambos factores que pueden afectar el embarazo.

Conceptos Erróneos Comunes sobre el Embarazo

Cuando intenta quedar embarazada, existen muchos mitos y conceptos erróneos circulando por internet. ¿Qué ha leído sobre viajar en avión o tener relaciones sexuales durante el embarazo? Aprenda lo que es cierto y lo que no, con el Dr. Patrick Ramsey, ginecólogo obstetra de University Health, en nuestro blog.

Cuándo Buscar Ayuda

Infertilidad

Si ha estado intentando concebir durante un tiempo sin éxito, podría ser momento de buscar ayuda adicional de un profesional de cuidado médico. Debería consultar a un médico si tiene menos de 35 años y ha estado intentando concebir durante un año, o si tiene 35 años o más y ha estado intentando durante seis meses, según las recomendaciones de American College of Obstetricians & Gynecologists.

No se sienta solo: aproximadamente 1 de cada 5 parejas tiene dificultades para concebir después de un año de intentos. Existen muchos conceptos erróneos sobre la infertilidad. Aprenda a separar hechos de ficción en nuestro blog.

Medicina Materno Fetal

Si le preocupa tener factores de riesgo para un embarazo de alto riesgo o complicado, su médico le derivará a un especialista en medicina materno fetal.

Estos médicos son subespecialistas que pueden brindar apoyo adicional si usted tiene padecimientos preexistentes, como obesidad o diabetes, que podrían causar complicaciones durante el embarazo. Pueden identificar problemas en su embarazo desde etapas tempranas y recomendar un plan para mantener seguros y saludables a usted y a su bebé.

Embarazo y Parto en University Health

No importa en qué etapa de su embarazo se encuentre, University Health está aquí para acompañarla en cada paso del camino. Desde asesoría prenatal y clases de parto hasta apoyo en la lactancia y más, ofrecemos orientación y recursos para responder a todas sus preguntas. Obtenga más información en nuestro sitio web.

Women’s & Children’s Hospital

Realice un recorrido virtual por Women’s & Children Hospital de University Health y conozca el cuidado de alta calidad que disponible a pacientes en todas las etapas del embarazo.

Como el primer hospital en el sur de Texas dedicado al cuidado de mujeres, niños y bebés, nuestro equipo de especialistas incluye médicos en medicina materno fetal, quienes cuentan con extensa formación especializada en el cuidado de mujeres con embarazos complicados.