Es esa época del año otra vez. Desde comprar útiles escolares y ropa nueva hasta las vacunas y los exámenes médicos, ¡los preparativos para el regreso a clases están en pleno apogeo!
Como padre o cuidador, tiene mucho de qué preocuparse, incluyendo ayudar a su hijo a volver a la rutina del año escolar.
“Los niños que están sanos, felices y bien descansados tienen más posibilidades de triunfar en el aula y en la vida”, afirma la Dra. Amy Cobb, pediatra de University Health. Para ayudar a su hijo a empezar con buen pie, aquí tiene una lista de verificación para el regreso a clases que le ayudará a encaminar a su hijo hacia un año escolar saludable y exitoso.
Programe citas
Lo primero es lo primero: Comience a programar las citas de su hijo. Esta época del año siempre es muy ajetreada en los consultorios de pediatría, y por una buena razón.
- Vacunas: Los niños deben estar sanos y al día con sus vacunas antes de regresar a las aulas. Programe una cita con el pediatra de su hijo para que le pongan las vacunas necesarias y le hagan un chequeo de salud.
- Exámenes médicos para la práctica de deportes: Si su hijo practica algún deporte, necesitará un examen médico deportivo. Es mejor hacerlo lo antes posible, en caso de que no lo aprueben durante el examen médico deportivo y requiera pruebas adicionales. Puede acudir a PediExpress en nuestro Campus Robert B. Green para un examen físico deportivo, no se necesita cita.
- Formulario de autorización médica: Si su hijo tiene necesidades médicas especiales, como ayuda para administrarse insulina, medicamentos especiales o un inhalador, es necesario que presente un formulario de autorización médica. Este formulario permite que la enfermera de la escuela le administre su medicamento.
Restablezca la rutina de su hijo
El verano suele significar pijamadas, maratones de películas y dormir hasta tarde, pero volver a la rutina les ayudará a adaptarse al próximo año escolar.
Para restablecer la rutina de su hijo, deberá trabajar tanto en las rutinas diurnas como en las nocturnas.
Durante el día
Con los niños, la consistencia es clave. Al establecer una rutina diurna, poco a poco se irán preparando para lo que les espera durante el año escolar. Aquí le mostramos algunas formas de crear esa consistencia durante el día:
- Empiece a ajustar su hora de despertarse de manera gradual. Si tienen que levantarse a las 6:30 a. m. durante el año escolar, empiece a adelantar la hora de despertarse, comenzando a las 8 a. m. y adelantándola entre 15 y 30 minutos cada día.
- Si saltarse el desayuno era normal durante el verano, haga que empiecen el día con un desayuno saludable.
- Designe un espacio fuera de la habitación para jugar, hacer la tarea y usar dispositivos electrónicos.
- Controle y limite el tiempo que pasan frente a las pantallas.
Por la noche
También deberá ser consistente a la hora de acostarlos. Dependiendo de su edad, los niños necesitan entre 8 y 12 horas de sueño cada noche. Puede estar seguro de que su hijo está durmiendo lo suficiente si se despierta sin su ayuda o sin una alarma. Para asegurarse de que duerman lo suficiente, aquí le indicamos cómo puede ayudar:
- Apague las pantallas al menos dos horas antes de acostarse.
- Ajuste gradualmente la hora de acostarse en incrementos de 15 minutos cada noche.
- Mantenga la habitación oscura, fresca y en silencio.
Planificación del desayuno
Una buena nutrición puede tener un impacto positivo en el éxito académico de su hijo. Comenzar el día con fibra, granos integrales y mucha agua ayuda a garantizar que su hijo tenga la mente despejada en el salón de clases y tenga la energía necesaria para el recreo. Aquí hay algunos alimentos que puede considerar para el desayuno:
- Avena
- Un huevo revuelto
- Aguacate
- Yogur griego
- Bayas
¿Busca nuevas ideas? Pruebe una de estas recetas de desayuno saludable de nuestro blog.
Atención primaria infantil en University Health
Un poco de planificación ahora puede facilitar la transición al año escolar. Los pediatras de University Health pueden ayudarle a ponerse al día, desde vacunas hasta exámenes de salud y más. Programe una cita en línea.
Si no puede acudir al consultorio del pediatra, obtenga más información sobre nuestras clínicas móviles de salud familiar y centros de salud comunitarios.
