El corazón es el músculo más importante de su cuerpo. Como cualquier otro músculo, necesita tanto ejercicio regular como descanso adecuado. Los malos hábitos —como ser sedentario o dormir poco— pueden dañar el corazón y aumentar el riesgo de una enfermedad del corazón.
La función principal del corazón es transportar sangre y oxígeno a todo el cuerpo. Cuando el corazón se ve comprometido de alguna manera, la salud de todos los demás órganos también está en riesgo.
La enfermedad del corazón es la principal causa de muerte en Estados Unidos. El tipo más común de enfermedad del corazón es la enfermedad de las arterias coronarias (EAC), que afecta el flujo de sangre hacia el corazón y puede provocar un ataque al corazón. Cada año, aproximadamente 805,000 estadounidenses sufren un ataque al corazón, es decir, una persona cada 40 segundos.
Hacer cambios en el estilo de vida, por pequeños que parezcan, puede tener un gran impacto en su salud y bienestar general.
“Es difícil hacer un cambio de 180 grados. Si está acostumbrado a comer ciertos alimentos, por ejemplo, es complicado dejarlo inmediatamente”, dice el Dr. Kevin Nguyen, médico de familia en University Health. “Dar pasos graduales es una mejor manera de cambiar su estilo de vida que hacer cambios durante una semana y luego abandonarlos”.
6 Hábitos Comunes que Dañan el Corazón
Algunos hábitos poco saludables que afectan su corazón incluyen:
1. Poca o Nada de Actividad Física
Un estilo de vida sedentario puede provocar enfermedades del corazón, incluso en personas que no tienen otros factores de riesgo. También puede aumentar la probabilidad de desarrollar otros factores de riesgo de enfermedad del corazón, como:
- Obesidad
- Presión arterial alta
- Colesterol alto
- Diabetes tipo 2
2. Mala alimentación
Consumir muchos alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans provoca la acumulación de placa en las arterias, haciendo que el corazón tenga que trabajar más para bombear la sangre por todo el cuerpo. El exceso de sal también puede elevar la presión arterial.
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3. Fumar
Fumar es un proceso inflamatorio que daña casi todos los órganos del cuerpo, incluyendo el corazón. Es una de las principales causas de enfermedades del corazón y ataques cerebrovasculares.
Aprenda cómo los profesionales de cuidado médico de University Health pueden ayudarle a dejar de fumar.
4. Consumo Excesivo de Alcohol
Beber alcohol puede aumentar su presión arterial y los niveles de triglicéridos en la sangre.
5. Falta de Sueño
No dormir lo suficiente y con buena calidad pone más estrés sobre el corazón. Con el tiempo, la falta de sueño puede elevar su riesgo de una enfermedad del corazón, obesidad, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y ataques cerebrovasculares.
6. Estrés no controlado
Permanecer en un estado prolongado de “lucha o huida” eleva la presión arterial y otros factores de riesgo de una enfermedad del corazón.
Cómo Cambiar los Malos Hábitos
El primer paso para modificar los hábitos dañinos para su corazón es consultar con su profesional de cuidado médico o cardiólogo.
“Comuníquese con su médico para hablar sobre cómo puede continuar por un camino saludable”, dice Nguyen. “Podemos ofrecerle opciones y muchos recursos, desde intervenciones no médicas hasta intervenciones médicas”.
Tome Decisiones Saludables para el Corazón
Llevar un estilo de vida saludable para el corazón puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón que podrían derivar en un ataque al corazón. Comenzar con pequeños cambios es clave; por ejemplo, si está acostumbrado a comer frituras a diario, empiece a consumirlas con moderación en lugar de eliminarlas completamente de su dieta. También puede intentar subir escaleras en lugar de usar el ascensor cuando sea posible.
Las técnicas para reducir el estrés, como hablar con un asesor profesional o practicar meditación, también pueden mejorar la salud del corazón. Aprender a manejar el estrés puede ayudar además a evitar mecanismos de afrontamiento poco saludables, como fumar o beber alcohol.
“Mantenerse saludable depende de muchos factores y lo mejor es empezar con su médico primario”, dice Nguyen. “Si le preocupa una enfermedad del corazón, un cardiólogo es un excelente especialista al que también puede consultar”.
Cardiología en University Health
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